爪を強くする方法とは？7つのポイントを押さえてキレイに伸ばそう

自爪がやわらかく、割れやすい方も多いのではないでしょうか。爪をキレイに伸ばそうと思っても、すぐに割れてしまうと美しい形に整えるのは難しいかもしれません。美しい爪を保つためには、爪を強く丈夫にする必要があります。

そこで今回は、爪を強くする方法について解説します。爪をキレイに伸ばしたい方や、爪が割れたり欠けたりするのを防ぎたい方は、ぜひ参考にしてみてください。

この記事の監修をお願いしている簗医師の、解説記事へのリンクを文中に掲載しています。より詳しく知りたい方は、簗医師の解説記事もご覧ください。不明な点は掲示板（https://medical-media.jp/bbs/）からご相談ください。

専門医のワンポイントコメント

一般的に「陥入爪」と「巻き爪」という言葉は混同して使われている場合がありますが「陥入爪」と「巻き爪」は別の状態を表します。

この記事ではわかりやすいように一部「巻き爪」を含めて「陥入爪」という言葉で表現している場合があります。違いについての詳細は解説記事を参照してください。

爪を強くする7つの方法

爪をキレイに伸ばすためには、ネイルケアや生活習慣を見直す必要があります。ここでは、爪を強くする7つの方法について解説します。

爪が乾燥すると、外部からの刺激にもろくなって割れやすくなります。爪の乾燥を防ぐためには、ネイルオイルやネイルクリームを使って爪を保湿することが大事です。オイルとクリームの違いは、主に以下の通りです。

ネイルオイル	・肌なじみが良く、塗りやすい・クリームよりベタベタしにくい
ネイルクリーム	・皮膚をしっかり保護する・オイルよりも効果持続時間が長い

爪の保湿をする際は、軽くマッサージをしながら塗るのがおすすめです。指先をマッサージすると血行が良くなり、爪の成長に必要な栄養素がすみずみまで行き渡りやすくなります。

爪が弱い方や薄い方は、爪切りの使用を控えましょう。爪切りは爪への負担が大きいため、ひび割れなどの原因となります。

爪の長さを調整する際は、爪やすりを使用するのがおすすめです。爪やすりであれば、爪への負担を軽減できます。爪やすりを使う際は、往復させずに一方向にスライドさせましょう。

専門医のワンポイントコメント

以下の記事では、正しい爪の切り方について、画像付きで解説しています。

爪は外部から衝撃を受けると、割れたり折れたりしやすくなります。以下のような動作は爪に負担をかけるので、できるだけしないようにしましょう。

何かを剥がしたり押したりする際は、爪ではなく指の腹や関節、道具などを使うのがおすすめです。爪にかかる負担を極力減らすことで、強く健康的な爪に導けます。

ジェルネイルをする場合は、爪への負担が少ない方法を選択するのもおすすめです。爪への負担を軽減できるジェルネイルの方法としては、以下のようなものが挙げられます。

フィルインとは、ジェルネイルを付け替える際に、もとのベースジェルを1層残した状態でサンディングを止め、上から新しいジェルを塗り重ねる方法です。1層残すことによって、自爪を削らずに済みます。

ノンサンディングジェルとは、ジェルを塗る前に爪を削らない方法です。爪を傷つけずにネイルを楽しみたいのであれば、これらの方法を検討してみてください。

ジェルネイルやマニキュアが少し剥がれてきたときに、無理やり剥がすのは良くありません。ネイルを無理やり剥がす行為は、爪に大きな負担を与えます。ネイルオフは専用の除光液を使い、オフ後は念入りに爪を保湿しましょう。

爪を強くするためには、栄養バランスの良い食事をとって爪に栄養を行き渡らせることが大事といわれています。爪にとって良いとされている栄養素には、以下のようなものがあります。